钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？方法值得学习

钟南山是中国著名的呼吸病学专家，他在抗击新冠疫情中发挥了重要的作用。然而，很少有人知道，他自己也是一位高血压患者，并且已经患有这种疾病超过20年了。令人惊讶的是，尽管他一直患有高血压，但他的病情一直非常稳定。那么，钟南山是如何做到的呢？他的方法值得我们学习。血压多高为高血压？当收缩压为140~159mmHg，舒张压为90~99mmHg时为1级高血压。当收缩压为160~179mmHg，舒张压为100~109mmHg时为2级高血压。当收缩压为180mmHg，舒张压≥110mmHg时为3级高血压。高血压出现是否静悄悄呢？在高血压入侵后血管承受的压力增大，会增加血管的脆性，影响多个系统，器官功能，在发病过程中受到的伤害明显，相关的信号会出现，并非毫无征兆。不过，在刚开始出现高血压时很多人没有什么感觉，等到病情严重才有多种不良症状，需要定期进行检查才能更早发现疾病。高血压毫无征兆？发现这4个症状别迟疑，可能是高血压已“靠近”1.手脚麻木高血压患者会有手尖和脚尖麻木的现象，这种手脚麻木并不是单纯的手脚麻木，而是大半的运动系统都会发生麻木，这种现象短时间内不会消失，因为它不是暂时性的，到最后容易导致半身不遂。2.头晕头痛在血压明显升高的过程中，身体也会发出信号，如果短时间内总是头晕头痛明显，有可能是血压升高引起。因为血压升高的过程中，大脑血管受到高血压的影响也会对血管造成刺激，此时头部的疼痛感会相对明显。如果总是感觉到头晕乏力，甚至有头部疼痛的感觉出现，都需要警惕高血压，通过合理的用药进行改善，只有血压稳定下来，头晕头痛症状才会好转。3.视力下降血压长时间升高，就会使人的视网膜血管出现动脉硬化现象导致人在看东西的时候事物模糊。及时到医院的眼科检查眼底，看是否出现眼底出血的现象。如果发生眼底出血，就要及时通过激光手术治疗，同时也要将血压控制在正常的范围内，才能够使视力有所改善。4.心慌心悸高血压是比较严重的疾病，在高血压发病过程中很多人容易出现心悸这种现象。如果经常感觉到心脏部位有不良症状出现，心悸心慌等情况明显，有可能是血压升高的信号。血压的波动容易导致心脏也受到损伤，很多人在发病过程中就会有心悸、心慌的感觉。如果这种现象已经比较显著，劳累之后更加明显，有可能就是高血压出现了，需要合理控制好血压，这样才能防止疾病严重。钟南山患高血压20多年，一直很稳定，他是怎样做的？方法值得学习1.重视饮食调节他坚持每天按时吃饭，保持规律的作息时间。他的饮食以清淡为主，少油少盐，多吃蔬菜水果和粗粮。他还特别注重饮食的多样性，尽量避免单一的食物，以保证摄入各种营养物质。此外，他还会定期进行体检，根据体检结果调整饮食，确保自己的身体状况保持在一个良好的状态。2.按时服药‍高血压一旦发生，一定要早期预防，钟院士在采访中表示：所以说目前为止高血压依旧无法被完全根治，但对高血压患者来说，却需要一直服用降压药稳定血压数值的增长。虽说是药三分毒，但盲目的擅自停药，没加减药量，却会导致血压升高，危及生命，作为一名有着二十几年高血压病史的病人，钟院士从未停止过服药，正因如此，他的血压数值才能一直稳定，身体健康。3.坚持运动钟南山院士喜爱运动，11959年打破全运会男子400米栏纪录。如今钟院士也喜好运动，每周最少锻炼三次，每次一个小时以上。运动可以让人体骨骼、肌肉甚至内脏保持活力，同时控制体重，有助于控制血压。4.保证充足的睡眠钟院士为了健康与控压，在饮食上也十分有讲究，基本遵循了低盐、低脂、低热量原则，十分注重饮食结构的合理搭配。同时，钟院士的作息也是比较规律的，基本都在晚上11:30之前入睡，早上7:00起床，平时也会适当午休30分钟，保证充足的睡眠。这些习惯对他控压都有积极作用。4种食物，是天然的“降压药”，血压高的人平时多吃无妨1.土豆土豆本身是含有很丰富的钾离子，平时摄入充足的钾离子，能够促进我们体内多余钠离子的排泄，可以有效防止血压继续升高。但是做法上需要注意，如果选择煎、炸等油腻的烹饪方式，会影响到我们的血压。建议将土豆蒸熟后当做辅食来吃，代替大部分的主食。2.黄瓜含有丰富的钾元素，它能够降低血压、消除体内水肿。同时，黄瓜还有极低的热量，富含纤维素，能够促进肠道蠕动，促进排便，有利于体内垃圾的排出。黄瓜含有丰富的维生素C和维生素E，能够滋润肌肤，美容美颜。此外，黄瓜还含有一定的硅元素，能够保护心脏和血管。3.芹菜高血压患者因为血压的波动容易导致健康受损，此时可以适当进食芹菜。芹菜也适合高血压患者进食，里面含有丰富的维生素，有机酸，可以达到清热的功效。另外，芹菜中含有的钾元素也是比较丰富的，可以达到良好的降压效果。对于高血压患者来说，适当进食芹菜能够辅助降低血压，这样对高血压病情缓解有利，可以防止血压持续升高影响健康。4.山药一般血压过高时就应该注意饮食科学合理，如果可以适当进食山药，对健康有促进作用。因为山药里面含有特殊蛋白质，除了养护脾胃之外还能够将体内的脂肪，垃圾废物尽快排泄出来，这样对血液粘稠度降低有利，还可以间接降低血压。因此，在控制高血压过程中需要注意饮食科学，可以适当进食山药调节身体，这样血压趋于稳定，才能防止血压飙升明显引发各种不良症状。

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